1、戒烟十多天很困：戒烟21天会出现什么症状？
我们总觉得在某些特定情况下吸烟是一种享受。这是不可能的。你只有两个选择：要么继续吸烟，终生受苦，要么让自己摆脱这种痛苦。即使你喜欢杏仁的味道，你也永远不会服用剧毒的苦杏仁苷。香烟的味道没有什么好享受的，你为什么要用尼古丁毒害自己？
问一个随机吸烟者：“如果你有机会回到你抽**根烟之前的状态，你还会选择吸烟吗？ “答案一定是：“**不是！”然而，每天一个吸烟者都有机会选择戒烟，他为什么拒绝行动呢？因为害怕，他害怕戒烟会永远剥夺他的“享受”。
不要欺骗自己。你完全可以做到，任何人都可以做到。戒烟其实很简单。
要想轻松戒烟，首先要了解几个概念。我们详细分析了其中三个：
1．你不必为了戒烟而放弃任何东西，你只会收获很多。
2、不要考虑特定的香烟。吸烟是一回事，任何一支烟都意味着一辈子都是吸烟的奴隶。
3、你的情况和其他人没有什么不同。所有吸烟者都可以轻松戒烟。
很多烟民觉得自己烟瘾太深，或者性格有缺陷，彻底失去了戒烟的信心。我向你保证，没有这样的事情。在他对尼古丁上瘾之前，没有人“需要”吸烟。吸烟是成瘾的结果，而不是你自己的问题。你的性格没有缺陷。不要在精神上依赖尼古丁，否则即使消除了身体成瘾，你也无法得到解脱。停止让自己陷入黑暗。
1、没有尼古丁的替代品。
2、你不需要尼古丁。尼古丁不是食物，它是**。只有吸烟者会出现戒断症状，非吸烟者不会。戒断症状只是对尼古丁的另一种计数，是毒虫死亡前的绝望反击。
记住：空虚是由吸烟引起的，不能被吸烟填满。只有当你意识到你不需要吸烟并且你不需要用任何东西代替吸烟时，你才能获得自由。
特别注意，切勿使用任何含尼古丁的替代品，例如尼古丁口香糖、贴片、喷雾剂等。确实，少数戒烟者成功使用了这些替代品。但是替代品对他们没有帮助，他们只是克服了更多的阻力——替代品引起的阻力。不幸的是，许多医生仍然建议戒烟者使用尼古丁替代品。
“我没有‘戒掉’吸烟，我只是‘变成’了一个不吸烟的人……这是我一生中最伟大的成就，我迫不及待地想与世界分享”——大卫• O
这并不奇怪，因为如果你不了解吸烟成瘾的真正机制，尼古丁替代品是非常合乎逻辑的。按照那些医生的理论，在戒烟的过程中，你有两个主要任务：
1．改掉吸烟的习惯。 2、 忍受身体上的退缩。
如果你面对两个强大的敌人，**不要同时与他们交战，而是单独击败他们。这是尼古丁替代的理论基础。按照这个逻辑，你应该做的就是改掉吸烟的习惯，同时用尼古丁替代品来抵消戒断症状。改变习惯后，可以逐渐减少尼古丁的摄入，最终彻底戒掉烟瘾。
听起来似乎很合理，但这种逻辑是建立在错误的基础上的。吸烟是一种瘾，而不是一种习惯；身体上的尼古丁戒断症状非常轻微，几乎感觉不到。戒烟主要不是为了克服身体成瘾，而是为了摆脱心理依赖。你必须尽快杀死你体内的小毒虫，以及你潜意识中的大毒虫。替代方法不仅使小毒虫的寿命更长，而且对大毒虫也没有限制作用。
简易戒烟法的原理是：先杀死大毒虫（摆脱洗脑的影响），然后熄灭***根烟，饿死小毒虫（让尼古丁成瘾自行消散） ）。大毒虫一旦死去，哪怕小毒虫还在徘徊，也不会造成什么伤害。
试想，如果你给吸毒者提供毒品，你能帮助他们摆脱毒瘾吗？一位医疗权威人士甚至在电视上表示，一些吸烟者已经变得如此依赖尼古丁，以至于如果他们戒烟，他们必须终生使用尼古丁替代品。作为一名专业人士，他怎么能对最简单的事实视而不见，将**尼古丁等同于食物、水和氧气？
一些戒烟者在戒烟后发现自己对尼古丁口香糖上瘾。一些戒烟者不仅没有戒烟，还染上了“口香糖瘾”。不要因为尼古丁口香糖味道不好就放松警惕——**支香烟也是如此。
所有替代方案的工作方式都相同。吸烟者有这样的心态：“现在我不能抽烟了，只能用口香糖、糖果、薄荷糖来填补空虚……”虽然尼古丁戒断与饥饿很相似，但绝不是一回事。食物 完全没有从戒断中解脱出来。事实上，你嚼口香糖的次数越多，你就越有吸烟的冲动。
替代方案的**危害在于它们导致主要问题——洗脑——变得更难解决。 “我需要一个吸烟的替代品”的想法实际上是在暗示自己：“我需要吸烟，戒烟是一种牺牲。”不要用替代品掩盖潜在的问题。吃很多糖或口香糖也不是很享受，你只会变得更胖，最终屈服于渴望。
轻度吸烟者认为偶尔抽一支烟是对自己的奖励，而戒烟会使他们失去这种奖励。只在休息时间吸烟的上班族，上班不准吸烟的上班族、老师、医生等等，都有这个想法。甚至有人说：“如果我不能抽烟，我宁愿放弃我的休息时间。”这其实说明他们休息不是为了放松，而是因为实在受不了烟瘾的折磨。请记住，吸烟**不是奖励。吸烟就像是故意穿上一只小鞋，然后脱掉它，以“享受”暂时的疼痛缓解。所以，你不妨采取这样的选择：上班时特意穿小一号的鞋子，直到休息时间才让它们脱掉。你也会觉得很放松，很满足，就像抽烟的“享受”一样。也许你认为这很愚蠢。是的，这很愚蠢——吸烟同样愚蠢，作为一个吸烟者，你可能没有意识到这一点。戒烟之后，你会发现自己本来就不需要这样的“奖励”。那些还深陷烟瘾陷阱无法自拔的人，只会让你心生同情。
不要自欺欺人。认为戒烟是一种需要用替代品代替的奖励只会让你的戒烟努力最终失败。如果真的需要休息，只有戒烟后才能真正享受到宁静的休息时间。
请记住，您不需要替代品。在戒断期间，您可以将精神空虚作为自我激励，因为这意味着您的身体正在康复，并且通过吸烟积累的毒素正在消散。你不再需要依赖吸烟，不再需要忍受烟瘾的奴役。
戒烟会恢复你的食欲。如果您因食物摄入量增加而体重增加，请不要担心，这是正常反应。在经历了“一瞬间的启示”之后（下面会详细描述），你会意识到积极的态度可以解决很多问题，包括体重问题。但是，千万不要在非用餐时间四处寻找零食，否则不仅会变得肥胖，而且戒烟过程会更加痛苦。零食不能解决问题，只会拖延问题。
你现在可以下定决心了。向自己庄严宣誓，这支烟熄灭后，无论发生什么，你都不再抽另一支烟。
也许你担心是因为你过去曾发过这样的誓言，但它失败了，或者你担心戒烟的过程会很痛苦。不要害怕——你能做的最糟糕的事情就是不戒烟，所以你没有什么可失去的。相反，只要戒烟成功，就能收获不少。
您甚至不必考虑失败的可能性。戒烟过程不仅超级简单，而且是一种享受，因为这次您使用的是轻松戒烟方法！您只需要按照以下说明进行操作：
1、既然您真诚地决定戒烟，请庄严宣誓。
2、点燃你***根烟，把肮脏的毒气吸进肺里，问问自己这是否是一种乐趣。
3、当你熄灭这支烟的时候，不要想着“我再也不抽了”或者“我再也不抽了”，而是告诉自己：“太好了！我终于自由了！再也不会了！没必要成为吸烟的奴隶上瘾！不再将有毒气体吸入肺部！”
4、请注意，身体上的尼古丁成瘾不会在最初几天内立即消失。你下意识地想，“我要再抽一根烟。”这不仅仅是身体上瘾，这是一种心理反应，你必须了解其中的机制。由于身体上瘾需要三周才能完全消散，许多戒烟者认为他们必须在这三周内用意志力抵抗诱惑。不是这种情况。我们的身体不需要尼古丁，只有大脑需要。如果在接下来的几天里，你确实有“我要抽根烟”的念头，那你真的只有两个选择：看清念头的本质——尼古丁戒断反应造成的空虚。这样的感觉应该会让你开心，你可以对自己欢呼：耶！我是一个不吸烟者！或者你可以让这个想法继续下去，你可以在余生中渴望另一支香烟。想一想，有什么比决定“我再也不抽烟了”，然后用一生去质疑这个决定，反复告诉自己“我还想要一支烟”更愚蠢的事情呢？只有使用意志力法的戒烟者才会这样想，所以才会如此悲惨，终生生活在矛盾中，或者最终宣称自己戒烟失败。
5、有些人觉得戒烟很困难的原因是他们总是心存疑虑，总是在等待成功的迹象。所以，永远不要质疑你的决定，因为你很清楚戒烟的决定是正确的。如果你开始质疑，你就会让自己陷入冲突——不能吸烟会让你痛苦，而吸烟会让你痛苦。无论您使用哪种戒烟方法，最终目标是什么？停止吸烟？当然不是！尽管不再吸烟，许多前吸烟者仍遭受终身剥夺。吸烟者和非吸烟者的本质区别是什么？非吸烟者不需要或不想吸烟，他们没有烟瘾，也不需要意志力来抑制烟瘾。这就是您所追求的，而且完全触手可及。您不必等待烟瘾消散，因为从***根烟熄灭的那一刻起，您就是一个快乐的非吸烟者！
你永远是一个快乐的不吸烟者，只要：
只要你完全遵循这些指示，你就永远不会戒烟：
1、郑重宣誓，你永远不会再吸烟，永远不会再以任何方式摄入尼古丁，并真诚地决定戒烟。
2、清楚明白这一点：戒烟不需要放弃任何东西。我不是指戒烟的好处（当然你很了解）或者你**没有理由吸烟。我的意思是，吸烟不能提供任何享受，也不能成为你的依赖。享受和依赖的感觉不过是幻觉，就像故意用头撞墙后停下来的感觉。
3、所有吸烟者都可以轻松戒烟。您的情况与数百万其他吸烟者没有什么不同。他们可以摆脱渴望，过上正常的生活，你也可以。
4、任何时候比较吸烟的利弊，结论总是“只有傻子才会吸烟”。没有什么能改变这一点，无论是过去还是未来。既然你已经做出了正确的决定，就不要再怀疑了。
5、不要刻意不去想吸烟，或者担心它。每当您想到吸烟时，无论是**、明天，还是您生命中的任何**，您都必须想：耶！我是一个不吸烟的人！
6、不要使用任何替代品。
不要留着你的香烟。
不要避开吸烟者。
不要为了戒烟而改变你的生活。
只要做到以上几点，你很快就会体验到“启示时刻”。但是，不要等待那一刻的到来，只要专注于你的生活。享受人生的高潮，度过人生的低谷，那一刻自然会到来。
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